Strah in samopomedanje: kako se naučiti, kako jih zlomiti

Mnogi ljudje imajo tak psihološki problem, kot so strah pred nečim ali negotovostjo. Včasih ne želijo deliti te težave s svojimi najdražjimi. Potem se problem zacne pojesti z notranje strani, ne da bi jim omogocili normalno življenje, jesti in spanje. Ali je mogoče premagati strah, enkrat za vselej, znebiti neumnih misli?

Seveda! Ampak z enim strahom, morda boste začeli živeti normalno. Vendar življenje teče, in ni dejstvo, da v svojem življenju ne boste imeli več fobij. Zato je treba pravilno oblikovati vprašanje: "Kako premagati strah in samopomoč?" V tem bomo obravnavali vas.

Kaj so fobije?

Žalostno, toda po statističnih podatkih iz celotnega prebivalstva Zemlje le 3-4% menijo, da so popolnoma srečni. To je del prebivalstva, ki se je naučil spopadati s svojimi strahovi. Sposobnost uničenja vsakega novega strahu je prava zmaga za človeka. Na primer, osvojil strah, da bi govorili o občutkih - dobili resnično ljubezen do življenja, premagati strah, da bi govorili ogromno občinstvo - dosegli nedosegljive višine kariere ...

Treba je reči, da so različne vrste strahov uničene na popolnoma drugačen način. Včasih je za rešitev problema dovolj, da najdemo vire - osnovni vzrok. Na žalost se to zgodi zelo redko. V bistvu, za premagovanje strahu, mora človek uporabiti celoten sistem - tehniko.

Razmislite o določenem strahu - strah padalstva. Najtežje je, da se odločite za skok prvič. Naslednji skoki bodo že veliko lažje, vendar pa bo v vsakem primeru prišlo do določene prisotnosti strahu. Ko je enkrat skočil na 10, pa celo 15, bo strah popolnoma neznan. Poleg tega bo užitek in zadovoljstvo pri skakanju. To je veselje, dragocen občutek, ki ga oseba prejme kot darilo po premagovanju strahu.

Seveda ima vsaka oseba svoje lastne značilnosti, svoj osebni značaj. Zato mora pristop k vsaki osebi biti individualen. Samo specializiran psiholog najde posebno tehniko. Upoštevali bomo splošni načrt premagovanja strahu. Upamo, da vam bo to koristno.

Zakaj se bojimo?

Obstaja več razlogov, zakaj se bojimo te ali tiste stvari:

1. Zaradi banalnega nevednosti se pojavlja velik delež strahu. Če posameznik ni storil kaj prej, in mora to storiti, je nejasen strah.
2. Zelo veliko strahov izhaja iz naše preteklosti (negativne izkušnje). Oseba, ki je v preteklosti doživela določene težave in napake, se boji spet občutka bolečine.
3. Strah zaradi smrti. Lahko jih pripišemo skupini najmočnejših strahov (strah pred izgubo nekoga blizu, strah pred izgubo lastnega življenja).
4. Kruta nepravičnost prava. To pomeni, da človek, ki je tekel na podlagi lastnih izkušenj s kruto krivico (je bil kaznovan za to, kar ni storil), bo še naprej čutiti nezaupanje ljudi, strah nepredvidenih situacij.

Upoštevajte vedenjski algoritem.

Pred situacijo

Morate se pravilno in pozitivno prilagoditi. Lahko celo stojite pred ogledalom in se razveselite: "Jaz sem najlepši in pameten!", "Zagotovo bom uspel!"

Med situacijo

Potrebno je izdelati jasen, tih in izmerjen govor.

Pomembno videti osebo v očesu.

Ohranite svojo držo in se prepričajte v vsako dejanje.

Ne smete se bojiti, da označite svoj ego - "jaz". Tako boste pokazali svojo vrednost in predstavili zahteve, ki so vam najbolj pomembne.

Ne morete prositi za odpuščanje pred osebo, če vaša napaka sploh ni. Ko zahtevate nekaj ali zahtevate, je dovolj, da se na koncu zahvalite sogovorniku.

Vedno se morate držati v roki. Ne izgubite temperamenta, ne postajte agresivni. Pokažite mir in zaupanje. Napadalec je oseba, ki je vedno negotova. Ni tvoja pot. Bodite vredni tega in vedno spoštujte mnenje druge osebe.

Po položaju:

Pomembno je ceniti tudi majhno zmago. Z njo se začne velik uspeh. Hvalite se za vse dosežke in ne prenehajte delati zase. V primeru, da ni uspeha, se ne branite! Zahvaljujemo se vam za sam poskus premagovanja! Naslednjič boste zagotovo uspeli!

Le mesec bo minilo in opazili boste, da je delo na sebi koristilo! Strah nečesa in negotovosti v lastnih sposobnostih se bo začel umikati, kasneje pa bodo sploh umrli. Sami boste začeli opazovati, da v tej situaciji lahko zavrnete, ne da bi razmišljali, kako izgledate in govorite. Tukaj je nekaj seznam majhnih situacij, v katerem lahko zlahka zmagate:

• Varujte svoje interese v sporu s prodajalcem
• Izkoristite samopomoč, ko govorite pred veliko publiko (pri tem ni bilo priprave). Beseda, ki ste jo prejeli nepričakovano
• Ne reagirajte na poševni pogled in se pogovorite z nekom drugim. Še več, se boste tudi naučili nasmejati
• Prepričati sogovornika o pravilnosti

• Naučite se ne posvečati pozornosti zunanjemu mnenju, čeprav je bil pred tem pomemben za vas

  To je le seznam možnih zmag. Po naših priporočilih ne boste le zmagali z majhnimi zmagami, postali boste resnično srečni, zmožni premagati svoje strahove in se sami nadzorovati, tudi v najtežjih situacijah!

Metode boja

Naučili se bomo boriti ne samo s strahovi, temveč s svojimi koreninami, ki smo jih navedli zgoraj.

Strah novega (neznanega).

Če oseba nima lastnih izkušenj, se mora zanašati na izkušnje druge osebe. Lahko vprašate: kako je bilo prvič, kakšna čustva je čutil, kaj se je počutil itd. Prav tako bi bilo koristno prebrati pozitivne preglede ali študijske knjige in časopise. Z drugimi besedami, se seznanite z vsemi koristnimi gradivi. Ta tehnika bo pripomogla k uničenju strahu za 80-90%.

Če se človek ne boji položaja, ampak posledic (na primer, se mučijo pred množico ljudi), potem se mora uglasiti tako, da situacija prevzame drugačen izid dogodka. To pomeni, da se ni potrebno prilagajati pozitivnemu razpoloženju. Samo predstavljati moramo, kako se obnašati v določeni situaciji (tudi z negativnim izidom).

Strah pred ponavljanjem neugodnih izkušenj (tako lastnega kot drugega).

Treba se je naučiti razumeti potek dogodkov in analizirati stanje. To je s katerim koli neuspehom, ne obupajte in globoko vdihnite, poskusite analizirati: zakaj se je to zgodilo in ne kako drugače?

Analizo je treba narediti takole:

Poiščite vzrok za napako. To je ena najpomembnejših točk. Ko je potrebno narediti ustrezne zaključke. In samo potem odpravite napake in obljubite, da jih ne boste več ponavljali. Če se vse naredi pravilno, bo večina strahov izginila sama.

Strah pred smrtjo.

Obstaja samo en način boja - verjeti, da nimaš samo telesa, ampak duše, ki še naprej živi po smrti. Ampak, če je človek sujeveren, in želi verjeti, da bo njegova predčka opica, žal, za pomoč mu bo zelo težko.

Strah pred nepravičnostjo.

To je mogoče premagati s poznavanjem zakonov vesolja. Pomembno je razumeti, da lahko krivica trikrat zmaga, vendar ne vedno. Vse se nam vrne kot bumerang in življenje sčasoma sam postavlja vse na svoje mesto. Lahko si ogledate film Skrivnost - vam bo dalo vedro in zaupanje vase!

Če povzamemo vse zgoraj, bi rad poudaril, da bi premagali strah in dvom, preprosto začeli pošteno živeti, ne zavajati drugih ljudi, ne bo greh. Bodite pošteni z ljudmi in, najprej s samim seboj! Potem se ne boš ničesar bati in nikogar! Sreča vam in vašim ljubljenim!