Masaža hrbta doma: tehnika izvajanja

Če se želite doma učiti, da naredite masažo hrbta, ni nujno, da je profesionalni maser. Te tehnike je mogoče obvladati v nekaj dneh, z uporabo posebnih slik, učenjem učnih ur na video in priročnikih. Prijatelji ali sorodniki vam bodo pomagali naučiti te lekcije. Spodaj vam bomo povedali, kako lahko naredite masažo na hrbtu doma.

Masažni položaji

Zelo pomembno je položaj bolnika. Da bi bila masaža najprimernejša zanj, bi se trebušne mišice sprostile čim bolj. Doma, vadim masažo nazaj v dveh položajih:

• nagnjena. Roke je treba potegniti vzdolž telesa in položiti roke gor. Glava se obrne v smeri proti tisti, ki stori masažo. Če leži potreba trdna površina, morajo biti mišice čim bolj sproščene;
• sedi na stolu nazaj. Obraz je treba obrniti na hrbet stol, roke je treba položiti na hrbet, roke na glavo. Za udobje lahko dodatno postavite vzglavnik na hrbet stolov.

Nazaj in njegovi sestavni deli

Naučite se lekcij o masažah na domu, če boste vedeli, katere dele človeškega hrbta je razdeljen na:

• Območje ovratnika se začne z lobanjsko podlago in konča z zgornjim robom lopapule;
• neposredno hrbet - se začne z zgornjega robnika in se konča z zadnjim rebrom;
• ledveno območje - spodnji rob zadnjega rebra - coccyx.

Vsaka masaža se začne na pasu in zahteva nenehno gibanje navzgor. Seja se konča v območju ovratnika, ki ga je treba masirati ločeno. Celoten postopek traja približno pol ure, v tem obdobju morate občutiti vsa problemska področja in se ustaviti pri več podrobnostih. To bo dalo največje rezultate.

Katere hrbtne cone potrebujejo posebno pozornost

Če se odločite, da se naučite, kako izvajati masažo na video ali v knjigah, potem vemo, da je treba pri masiranju hrbtne strani posvetiti posebno pozornost problemskim območjem. To bo preprečilo razvoj številnih bolezni in lajšanje neugodja in bolečine. Podrobno je potrebno masirati takšna področja:

• lumbosakralna in lumbosakralna artikulacija;
• križanec;
• črta oruma;
• majhne zadnjične mišice;
• izstopno točko Išijatičnega živca na območju zadnjice;
• paravertebralne in paravertebralne mišice;
• medkrepljeni prostori;
• najširša mišica;
• Scapular, subcapular in peribastrične mišice;
• deltoidne mišice;
• cona 7 vratnih vretenc in prednjih nog;
• vratne mišice in področja pritrditve na lobanjo.

Pripravite hrbet za masažo

Masaža hrbta je treba opraviti pravilno. Pripravljalne dejavnosti je treba izvajati strogo po vrstnem redu, v katerem so predstavljeni spodaj:

• naravnost nazaj - potrebno je do 4 mehke kapi, dlani pa morajo teči okoli hrbta. Ne pritiskajte, železo je enostavno;
• hrbet hrbet z ravnimi ali krožnimi gibi. Samo 3-4 gibanja je dovolj;
• naredite rezanje z robom dlani. Za ogrevanje hrbta je treba uporabiti pravokotno in vzdolžno žaganje. Ponovite 2-3 krat.

Tehnika izvajanja masaže

Ko je bolnik hrbet pripravljen, ga morate ločiti levo in desno 10-15 minut.

Doma se lahko spopasti: razdelite polovico nazaj v 3 vzdolžna območja. Iztegnite stiskanje dlani od pasu do lopatic. Za vsako področje Moral bi hoditi trikrat. Izvajamo takšna gibanja:

• Razminitna lateralna površina hrbta od vrha do dna trikrat zapored;
• iztisnite blazinice prstov, masirajte sakralni del hrbtenice od spodnjega dela spodnjega dela hrbta do zgornjega dela. S palčkami se dotaknite hrbtne strani hrbta in se potegnite po hrbtenici. In tako 5 krat;
• načrtujejo na medkostnih prostorih, se prsti raztegnejo in se potegnejo vzdolž interkostalnih prostorov in se premikajo proti scapuli. Ponovite 3-krat;
• Stisnite območje okoli ramen s palčnimi blazinicami in dlanmi. Pazite na okolico, tako da ni nobenih bolečin. Izvedite 3 vstopa za 5 ponovitev;
• zgladi površino hrbta od spodaj navzgor. Ponovite 3-krat;
• spiralno stiskanje. Najprej po hrbtu, stiskanje podlage dlani in izvajanje krožnih gibov. Ponovite 3-4 krat;
• dlan vse strani hrbta, ki je masirano proti osni obroč. Ponovite 3-krat;
• razvijati hrbtenico s stiskanjem in gnetenjem.

Kako masirati območje ovratnika

Ko končate z masažo obeh strani hrbta, potrebujete začeli razvijati ovratnico. Masaža ne bo zahtevala le hrbta, ampak tudi vratu:

• obrišite obrobo z rokami;
• Odrežite od ramen do dna lobanje. Na vsaki strani delate trikrat z rebri dlani. Ne morete močno pritisniti, ker je koža zelo občutljiva;
• stisnite prste ali dlani roke s kožo v bližini vratne hrbtenice od lopatice do dna lobanje. Ponovite 3-krat;
• Izvlecite roke z ramen na dno lobanje in izmenične strani. Ponovite 5-6 krat na vsaki strani;
• S palčnimi blazinicami naredite natančno gnetenje. Palme pokrivajo zgornji del vratu s prsti, pritiskajte kožo vzdolž hrbta. Ponovite 3-krat.

Indikacije za masažo hrbta

Če želite izvedeti, kako opravljati masažo hrbta doma, morate vedeti, katere bolezni je predpisano. Tukaj je njihov nepopoln seznam:

• hipertenzija;
• miokardni infarkt,
• ishemične bolezni in drugih bolezni srca;
• arterijske bolezni;
• rinitis;
• pljučnica;
• bronhitis;
• angina in drugih bolezni dihal;
• sprinklers and sprains;
• osteohondroza;
• zlomi;
• ravne noge;
• revmatoidni artritis in druge lokomotorne motnje;
• radikulitis;
• nevritis;
• nevralgija;
• kolitis;
• peptični ulkus;
• bolezni jeter in žolčnika;
• gastritis;
• vnetje spolnih organov pri moških in ženskah;
• kožne bolezni;
• motnje spanja;
• večja razdražljivost;
• presnovne motnje in druge bolezni.

Kontraindikacije za delovanje masaže

Nihče ne more narediti masaže hrbta, prav tako pa morate vedeti tudi o tem, če ste želite izvedeti, kako to storiti.

Kontraindikacije so lahko začasne, lokalne in absolutne.

Začasne so nestalne narave, masažo lahko storite, ko vnetni procesi in patologije izginejo. Vključujejo:

• žeblji in kožne bolezni kužnega, glivičnega in drugega izvora;
• kožni izpuščaji in lezije;
• gnojni procesi;
• krvavitev in krvavitev;
• vnetje krvnih žil in bezgavk;
• zvišana telesna temperatura, visoka temperatura, akutno vnetje;
• hipotonična ali hipertonska kriza;
• bolezni srca;
• bolezni dihal v akutni fazi;
• resne razmere s poškodbami;
• stanje zastrupitve.

Lokalne kontraindikacije za izvajanje masaže imajo razmerje do posameznih delov telesa:

• poškodbe kože;
• bradavice;
• odrgnine in razpoke;
• ekcem in psoriaza;
• povečanje in bolečine v bezgavkah;
• krčne žile;
• mastopatija;
• cist jajčnikov;
• bolečina med palpacijo;
• bolezni trebušne regije in krvavitve;
• nosečnost;
• menstruacija;
• 2 meseca po porodu ali splavu.

In zadnje vrste kontraindikacij je absolutno. Če so na voljo, masaža ni predpisana, saj lahko poslabša stanje osebe. Vključujejo:

• tumorji različnih mest benigne in maligne narave;
• trofični čir, gangrena in osteomielitis;
• tromboza, ateroskleroza, bolezni krvi;
• tromboflebitis;
• duševne bolezni in pretirano navdušenje na njihovem ozadju;
• tuberkuloza v aktivni obliki;
• spolne bolezni.

Ključna lastnost masaže hrbtenice je to stimuliran krvni pretok, in če je telo prizadeto zaradi okužb ali virusov, lahko povzroči širjenje virusa po telesu.

Če se odločite obvladati tehniko izvajanja hrbtenične masaže doma, potem morate vedeti veliko odtenkov, da ne bi škodili bolniku. Zakonite v skladu z navodili in priporočili, predstavljenimi v slikah ali videu. Potem boste verjetno vsi verjeli.