Približni meni enoletnega otroka: sestava jedi in priporočila

V prvem letu življenja se novorojenček zelo hitro razvije. Od štiri do pet mesecev starši začnejo uvesti svoje drobtine v hrano in do leta svoje prehrane je mogoče že v celoti opisati kot odraslo osebo. V tej starosti lahko otrok že jeste z odraslimi na skupni jedilni mizi

V tej starosti je najbolj optimalen čas za uvedbo menija večkomponentnih jedi, saj njegov želodec že proizvaja encime, ki so sposobni prebaviti in asimilirati vse predlagane. Pure iz krompirja ali obara ne bo prinesel enoletnega otroka k gastronomskemu užitku, zato večina mama poskusi da razširite meni svojega otroka, z zanimivimi recepti in približno dieto v enem letu. Meni mora biti okusen in sestaviti uravnoteženo prehrano rastočega telesa.

Kaj mora biti meni

V prehrani bi morala vključevati tista živila, ki so mu bila v marsičem v zadnjih mesecih življenja. Te zelenjave, žitaric, kefirja in skuta, sadja, ribe in mesa, jih lahko zdaj združimo v obliki ragouta, juh in večkomponentnih jedi.

• Mladi starši, ne pozabite na mešanico in materino mleko Treba se je umakniti v ozadje. Zdaj glavni vir hranilnih snovi v prehrani naj bi bila hrana, iz katere bo mati pripravila obroke za dan.
• Postopoma se mora obseg obrokov povečevati in po doslednosti vse bolj približati različici "odraslih".
• Ob enoletni starosti mora otrok aktivno žvečiti, da pravilno oblikuje čeljust in razvije mišice, zato so zdrobljeni izdelki za uporabo že kategorično kontraindicirani.
• Za mesne jedi je priporočljivo kuhati le iz mletega mesa.
• Če se dojenček še vedno uporablja za dojke, je treba ta hranila zmanjšati na trenutke prebujanja in zaspanosti ter tudi zapustiti majhne nočne prigrizke. Kar zadeva obrok neporočenega otroka pri umetnem hranjenju, lahko po priporočilu pediatra popolnoma ustreza splošni mizi, medtem ko je večerno priporočljivo omejiti kefir.
• Približno veliko družin se začne premikati v tako imenovano "dojenčkovo" hrano. Mlade matere, da ne kuhate več jedi hkrati, pripravite obroke za vso družino: za otroka in odrasle.
• Juhe je treba pripraviti brez pasivacije (cvrtja) z nizko vsebnostjo maščob, kar nujno izhlapi prvo juho po vrenju in kratek zavoj.
• Ne pozabite, da v tej starosti encimi želodca enoletnega otroka ne morejo prebavljati ocvrte hrane, zato je treba vse jedi paro, pečen, sušen ali kuhan.
• V sestavi skute žajblja naj vsebuje najmanjšo količino sladkorja, vse druge jedi se priporoča nedosalivat.
• Vse jedi morajo biti sveže, ne prevzemajte navade, da hranite drobtine z včerajšnjim zajtrkom, kosili in večerji.

Diet in njegova sestava

Že smo ugotovili, da je treba menjavo enoletne osebe spreminjati. To je posledica dejstva, da otrok ne le aktivno raste, ampak se tudi premika, mora biti hrana hranljivo in uravnoteženo, za kritje vseh stroškov energije. Predpisovanje v hrani mora vključevati zdravo in svežo hrano.

Dnevna energetska norma enoletnega otroka mora biti približno 130 kcal, skupna količina hrane ne sme biti nižja od 1000 ml. Količina hrane, ki jo jedo, in njegova vsebnost kalorij je odvisna od aktivnosti otroka: neaktivni jesti so praviloma precej manjši od primerjave z ne-sedentarnimi.

• V meniju za vsak dan največ kaša.
• Drugo mesto časti bi morale biti proteini. Otrokom lahko nudijo mesne jedi, sir, skuto, jajca, mleko in žitarice.
• Ali naj spomnim, da bi moral biti sestavni del prehrane zelenjava? ugodno vplivajo na stanje organizma, spodbujajo pravilen in poln razvoj ter so potrebni tudi za peristaltizacijo črevesja.
• Vsaj enkrat na teden v meniju otroka morajo biti prisotne ribje jedi, na primer parene kozice iz ribjih filetov, mesnih kroglic, svetlih juh.
• Kar se tiče sladkega, se otroku priporoča, da daje samo otrokom nesladkane piškote, marmelade brez dodatkov in pastil. Otrok v enoletni starosti je prepovedano dati čokolado, sladkarije in marmelado.

Vzorčni meni za vsak dan

Ko preberete vsa spodnja priporočila, lahko izberete seznam izdelkov, iz katerih naj bo približni meni enoletnega starega:

• piščančje jajce in jetra - po 20 gramov;
• sokovi in ​​sadje - po 110 gramov;
• piškotki in kruh - po 15 gramov;
• ribe in mesni izdelki - 60 gramov vsakega;
• 200 gramov zelenjave;
• 200 gramov žit;
• 200 ml fermentiranih mlečnih izdelkov (omejeno na skuto in jogurt);
• 400 ml mleka.

Seveda vsi otroci ne smejo biti prisotni v otrokovem prehranjevanju vsak dan. Na primer, priporočamo jajca, ribe in jetra, naj otroku ponudi največ dvakrat na teden, njihova prostornina pa se postopoma poveča.

Med tednom je priporočljivo uporabljati različne kuharske recepte, da se ne ponovijo in otrokom ne motijo.

Značilnosti menija za dan

Enoletni otrok naj bi jedel vsaj šestkrat čez dan, dojk ali zmes je dovoljena zjutraj, ponoči in pred spanjem. Glavni obroki, kot odrasla oseba, so trije obroki dnevno, med glavnimi jedmi pa je treba nekaj malih prigrizkov. Vsako količino hranil mora biti približno 150-200 gramov.

Zajtrk

Otrokom z zajtrkom hranimo le priporočljivo pol ure po prebujanju. Morate dati prednost žitaricam, kot tudi čaji in kompoti. Žita je treba nenehno spreminjati, tako da otrok poje z užitkom, kar mu je ponujeno. Ker se otrok že zaveda vsega, kar se dogaja, naj okrasite jedi z jagodami ali sadjem, tako da bodo imeli bolj privlačen videz.

Dvakrat na teden je priporočljivo, da enoletni otrok pripravi omlete iz ene kokošje jajce, poleg čaja pa naredi sendvič iz suhega pšeničnega kruha in sira. Na internetu je veliko receptov, ki omogočajo pripravo zanimivih in preprostih jedi.

Drugi zajtrk

Med zajtrkom in kosilom je aktivna drobnja si želijo prigrizek. Priporočljivo je, da otroško prehrano pravilno uredite od samega začetka, zato je alternativa čaju lahko jogurt ali sokovi s svežim sadjem. Druga možnost je še bolj priporočljiva, saj bodo jagode in sadje pripravili otroški prebavni sistem za prihajajoče kosilo in spodbudili apetit.

Takšne prigrizke praviloma potekajo med jutranji sprehodi. Mnoge matere niso prepričane, kakšni recepti naj bi uporabljali, in kako hraniti enoletnega otroka na ulici, ker bodo njegove roke zagotovo umazane. Proizvajalci otroške hrane ustvarjajo sadne pire in sokove v primernih, zaprtih pakiranjih. Priporočljivo je, da vzamete z njimi, če je treba nekje iti.

Kosilo

Po štirih urah popoldanskega bivanja mora otrok obedovati večerje. To hranjenje tradicionalno mora vključevati več jedi - prvo in drugo ali sestavljeno iz ene precej debele juhe.

Upoštevajte, da če je kosilo sestavljeno iz več jedi, potem njihova prostornina ne sme presegati 90 gramov. Prvo posodo je praviloma suho z zelenjavo. Okras lahko postane zelenjavni pire ali žitna žita brez mleka, in kot dodatek lahko kuhate ptice ali goveje jeter, ribje ali mesne jedi. Recepti za kosilo obrokov ne smejo biti drugačni od odraslih, vendar je treba posodo odvzeti veliko soli, cvrtja in začimb.

V vročih dneh lahko otroku daje namesto vroče juhe zelenjavno večkomponentno solato. Taka alternativa je verjetno narava ne le otroka, pač pa tudi njegovega prebavnega sistema. V vročih poletnih dneh lahko uporabite recepte za kuhanje okroshki na repni juhi.

Popoldanski prigrizek in večerja

Kot popoldanski prigrizek mora vsebovati mlečne izdelke - bučne žitarice ali mlečne drobtine, skorjice, sirne pogače ali skuto s sadjem.

Večerja je treba urediti 4-5 ur po kosilu. Izjemno pomembno je, da večerja ni prepozno. Meni večerja se lahko popolnoma ujema z drugimi dnevi za kosilo. Za večerjo je enoletnemu otroku priporočljivo kuhati žitne kašice brez mesa ali ribjih kroglic, zelenjavnega obara.

Druga večerja

Zadnje prigrizek mora biti pred spanjem. Pomembna lastnost zadnjega obroka - ni težka in znana za otroško hrano. Ne porabljajo drobtin, ki porabijo veliko energije čez dan, je priporočljivo dati tekoča mlečna kaša. Za dojenčka pri dojenju je materino mleko idealna možnost, da lahko umetnim otrokom dobijo otrokovo prilagojen kefir ali mešanico.

Nazaj v leto otrocih z zbudi ponoči z željo, da bi jedli mamino mleko ali mešanice, ampak 1,5 let naj bi postopoma osvoboditi otroka od te prakse, da mu ponudi alternativo - navadno vodo ali mleko iz steklenice.

Koristna priporočila in recepti za enoletnega otroka

Da bi otrok ne sme zavrniti obrokov, mora vsak obrok za njega predstavljati želeni ritual.

• Otrok ni treba omejiti na prejemanje tekočine. Če želi, potem naj mu pije, na primer, kombinira s hrano. Zahtevano ponuditi drobtine vode med načrtovanimi obroki - na ta način boste telesu zagotovili potrebno količino tekočine in pripravili želodec za hrano.
• Strogo vzdržujte intervale med obroki, ne dovolite otroku, da se "krme" v teh intervalih.
• Jedi na mizi morajo biti izmenično vročene, dokler otrok ne poje prvi, ne sme videti druge posode.
• Otrok bi moral sodelovati in pomagati pri postavitvi mize - udeležba v pripravi ga postavlja na pozitiven način. Na primer, drobtina lahko položi serviete, rezine kruha, lahko starejšim otrokom že omogočajo, da služijo mizi s posodo.
• Če otrok ne želi jesti, ga ne prisili. Bolje premaknite časovni okvir in počakajte, da se dojenček lačni. Možno je, da prehrana, ki ste jo razvili, mu ne ustreza, ali so deli za njega preveliki. Premaknite časovni okvir ali zmanjšati dele.
• Če otroku ni proizvoda všeč, na primer buče, jeter ali rib, potem ga ne bi smeli popolnoma izključiti iz otroške prehrane. Enoletne drobtine ne smejo biti le hranljive, temveč tudi uravnotežene, tako da se neuničeni izdelek premeša v posodo, postopoma povečuje svojo količino.
• Ne pozabite, da je podjetje izredno pomembno za otroka. Poskušajte združiti celotno družino za mizo. Na podlagi tega pravila boste lahko otroku hitro učili pravila otrokovega obnašanja pri mizi. Če ste doma sam cel dan, nato pa igrače za mizo.

Če povzamem vse navedeno, želim iskreno verjeti, da je naš članek koristen in da ste vzeli vse informacije, ki jih potrebujete. Naj vaši otroci vzgajajo zdrave in dobre ljudi, za radost mladih staršev.