Gimnastika za lumbalni oddelek dr. Bubnovskega

Gimnastika Bubnovsky s kiljo vretenčne ledvene regije vam omogoča, da preprečite pojav bolezni in zmanjšate velikost kile same, kar močno izboljša človekovo stanje. Dr. Bubnovsky je uspel vključiti najboljše načine rehabilitacije v en sam kompleks, ki je razvil nov učinkovit način okrevanja.

Ta tehnika je lahko pomagala številnim bolnikom s herniranimi diski hrbtenice. V tem primeru lahko pomagajo preproste terapevtske vaje preprečiti delovanje odstraniti kilo, ker bolnikovo stanje stalno izboljšuje. Pogosto se tehnika dr. Bubnovskega imenuje tudi ekstremna rehabilitacija, saj lahko pomaga tudi v hudih razmerah.

Kaj je Bubnovskyova metoda?

Gimnastika in zdravljenje hrbtenice vključujejo občasno izvedbo preprostih vaj. Ta tehnika se imenuje tudi kineziterapija, ker njen terapevtski učinek temelji na izvedbi vaj. Če se držite tega načina zdravljenja, bo oseba odpravila glavni vzrok bolezni sklepov in hrbtenice - hipodinamija.

Poleg tega profesor Bubnovsky pravi, da je to zdravljenje tudi odlično sredstvo za preprečevanje bolezni, saj je to preprečuje razvoj kile neposredno. Poleg tega je zelo koristno izvajati takšne vaje pri skoliozi, artritisu, osteohondrozi, artrozi in osteoporozi.

Metoda dr. Bubnovskega vam omogoča, da okrepite mišice, tako da mišični steznik ob hrbtenici začne delovati veliko bolje. V tem primeru ta gimnastika pozitivno vpliva na delo srca in krvnega obtoka. Hipertenzija normalizira krvni tlak. Svetlobne vaje ustvarjajo odlično olajšanje sklepov in hrbtenice. Poleg tega se poveča krvni obtok po telesu in še posebej v predelu hrbta.

Toda, da bi dosegli pozitiven učinek, je treba izvesti vaje s kili hrbtenice le v posebnih klinikah za kineziterapijo. Seveda je potrebna pomoč izkušenih zdravnikov. Poleg tega jih lahko vodijo doma.

Ampak ne ves čas lahko uporabite metodo profesorja Bubnovskega. Ta način zdravljenja je prepovedan pri številnih patologijah in boleznih. Za začetek so kontraindikacije onkološke bolezni, še posebej, če so metastaze že prešle na oddelek medvretenčnih diskov. Prav tako je prepovedano opravljati gimnastiko v zgodnjih fazah okrevanja po kirurškem posegu. In prepovedano je uporabljati tehniko Bubnovskega pri pacientu predinfakti.

Enako velja za angino pektoris, če je nestabilna. Med hipertenzivno krizo je tudi začasno prepovedano opravljati gimnastiko. Enako velja za težave z motnjami obtočil v možganih, če je to pogoj je resen.

Priporočljivo je uporabiti tehniko profesorja Bubnovskega v primerih, če je bila operacija že izvedena, da bi popravila kilo hrbtenice. Zaradi preprostih vaj, je obdobje rehabilitacije veliko manj časa.

Če ima oseba kile hrbtenice, je priporočljivo zdravljenje s kineziterapijo izvajati na posebnih simulatorjih, namenjenih posebej tej telovadnici. To lahko pomaga hitro odstraniti bolečine in druge neprijetne simptome, odpraviti krče v mišicah, izboljšati mišični ton in obnoviti motorične sposobnosti na sklepih. Vse vaje so individualno zasnovane za vsako osebo, vendar obstaja vrsta aktivnosti, ki so primerne za vsakega bolnika.

Vaje za telo pri zdravljenju hrbtenice

Vaje za bolečino za nazaj

Enostavne vaje za analgezijo hrbta naslednje:

• Upogibanje in sprostitev. S tehniko dr. Bubnovskega se lahko naučite sprostiti hrbtne mišice. Za izvedbo te vaje morate biti s podporo kolen in dlani. Med izdihom morate počasi upogniti hrbet. Pri vdihu morate počasi upogniti hrbet v nasprotni smeri. Vse te premike ni treba nenadoma izvesti. Priporočljivo je, da se deformacija izvede približno 25-krat.
• Mišično raztezanje. S simptomi bolečine v ledvenem predelu je potrebno raztegniti dorzalne mišice. To lahko pomaga obnovi lokacijo diskov in vretenc zaradi dela mišic. Spet morate stati in nasloniti na roke in kolena. Potem je treba levo nogo zaviti nazaj in hkrati sedeti na desni nogi. Glede na priložnosti, morate potegniti desno nogo čim bolj naprej, poskuša sedeti nižje. Za obe nogi morate storiti 25-krat. Ta vaja ne samo, da lahko raztezate noge, ampak tudi odlično vpliva na ledveno regijo. Ne izvajaj kreten, da ne bi povzročil močne bolečine.
• Nagib. Doma lahko enostavno nagnete. Potrebno je spet stati s podporo na dlani in kolena. Poskusite potegniti prtljažnik čim bolj naprej. In hrbet morate držati ravno v spodnjem delu hrbta. Potrebno je, da se obremenjujete, da ohranite ravnovesje.
• Raztezanje za hrbtne mišice. Pri simptomih bolečine v ledvenem območju je priporočljivo opraviti še eno vajo za raztezanje hrbta. Treba je ponovno pozirati na vseh štirih, zdaj pa med izhlapevanjem je treba oblikovati celotno telo, ki je obrivalo roke v komolcih. Zato se telo približuje tlom. Poleg tega morate sedeti na pete in poravnati roke. V tem položaju izginejo mišice zadnjega dela in simptomi bolečine v hrbtu. Mora biti dokončan 5 krat.
• Pritisnite. Še ena vaja za spodnji del hrbta. Sedaj morate biti na hrbtu in rahlo upognili kolena v naročju. Roke so za glavo. Potem, z izdihom, morate dvigniti prtljažnik. Treba se je dotakniti komolcev kolen. Po tem je treba to gibanje ponoviti, dokler pacient ne začne počutiti rahlo pekoč občutek v mišicah. Sčasoma se bo breme povečalo in bolečina bo izginila. Da bi dosegli najboljši učinek za ledveno regijo, lahko na to mesto postavite ledeno stiskanje.
• Pol-roka. Druga vaja je primerna za sakralno in ledveno regijo. Še enkrat je treba ležati na hrbtu in si roke urediti po telesu. Med izdihom morate dvigniti medenico in jo potegniti čim višje. To je kot pol mostu. Med inhalacijo je treba medenico vrniti v prvotni položaj. Potreba, da opravite 25-krat.

Raztezne vaje

Vaje za raztezanje pri zdravljenju hrbtenice pogled, tako:

• Na domu lahko enostavno opravite vaje za raztegovanje mišic. Na primer, morate sedeti in vzeti dlani nog. Med izdihom jih je treba potegniti naprej. In komolci morajo poskušati priti na tla. Potem morate počasi sedeti in noge nekoliko spraviti naprej, zaradi česar se raztezanje ne ustavi. Ta vaja lahko pomaga raztegniti hrbtne mišice, ta poklic je zelo koristen v kili. Če imate neugodje ali malo bolečine, potem morate še naprej raztegniti.
• Potem je potrebno upogniti eno nogo in drugo, da zapusti celo, in nogavica mora pogledati na sebi. Med izdihom je treba roke in telo potegniti do ravne noge. Telo mora biti v tem položaju za nekaj sekund. Potem morate spremeniti položaj telesa in znova opraviti to vajo. Če ima oseba kili hrbtenice, bo to gibanje zelo koristno.
• Potem je treba noge položiti na straneh in poravnati. Treba je doseči vsak obrat v zameno. Toda hkrati je pogled usmerjen naprej. Ta enostavna vadba je prav tako koristna, saj se medvretenčne diske premaknejo zaradi kile križnice in ledvene regije, zato ta vaja pomaga, da postanejo na mestu.
• Potem se moramo ponovno vrniti v prvotni položaj, kot v prejšnji nalogi. Sedaj pa morate roke namestiti pred vami. Morate poskusiti plaziti na preprogo in hkrati se raztezati naprej z rokami, poskuša popraviti komolce na tleh.
• Zdravljenje kile vključuje izvajanje takšne vaje. Potrebno je sedeti in vzeti levo nogo, zato je treba med izhlapevanjem preizkušati, da se potegne do prsnega koša. Potem je treba potegniti s seboj in poskušati poravnati v kolenu. Potem, ko ga damo na levo. In desna noga mora biti ravna. Med izhlapevanjem mora doseči za njo, nato pa naj počasi prevzame sedežni položaj, nato pa leži na hrbtu. V položaju, ki je nagnjen, morate poskrbeti, da se levo koleno pritisne na tla. Potem je treba opraviti isto vajo za desno nogo.
• Med ledvenimi kili je koristno narediti takšno vajo. Moraš ležati na hrbtu. Po tem morate vrniti glavo in jo popraviti z rokami na krono. Izgledal bo kot žoga pod lopaticami. Potem morate dvigniti glavo in doseči prste. Po tem, morate poskušati vstati, ne nasloniti se na vaše roke, in spet doseči za prste.

Prilagodljiva gimnastika

Na domu lahko brez težav opravljate vaje iz adaptivnega poteka zdravljenja hrbtenice. Oni namenjen začetnikom. Vse vaje za hrbet so dokaj enostavne, zato jih lahko vsaka oseba opravi:

• Morate sedeti na pete in pravilno prilagoditi dihanje. Med navdihom morate roke s krožnimi gibi.
• Pri zdravljenju kile je koristno narediti še eno vajo. Morate ležati na hrbtu in rahlo upogniti kolena. Pri izhlapevanju je treba trup odtrgati s tal, hrbet je treba upogniti.
• To gibanje je primerno za ledveno regijo. Sprejeti moramo enako stanje, kot je opisano zgoraj. Ampak zdaj morate samo odtrgati medenico s tal.
• Ko bi bolezni v sakralni coni spet ležale na hrbtu in upognili kolena. Potem med izhlapevanjem morate odtrgati kolena in komolce s tal in poskušajte doseči drug drugega.
• Potem moramo ležati na naši levi strani in se poskušati združiti, že v tem položaju, z vsem našim telesom. Potem se morate obrniti na desno stran. Ta gimnastična vadba pomeni, da bodo vse mišice povezane.
• Potem je potrebno stati s podporo na dlani in kolena. In moraš sprostiti hrbtne mišice. Noge rahlo dvignete, da se medsebojno razmaha medenice. To gibanje lahko pomaga pri zdravljenju kile.
• Ostati moramo v istem položaju. Zdaj pa moraš vse svoje telo zavihtiti naprej in nazaj. Komolci so upognjeni. Če ima bolnik hrbtenico hrbtenico, je ta vaja zelo uporabna.
• Zgoraj vajo lahko nekoliko zapletite. Tokrat je treba raztegniti ravno nogo, medtem ko nagnem naprej.
• Potem morate sedeti na petah in poskušati sprostiti hrbtne mišice. Treba je čim bolj raztegniti nazaj.
• V sedečem položaju morate pred teboj raztegniti svoje ravne noge. Sklicujoč se na roke, morate dvigniti noge in jih poskušati prečkati v zraku med seboj.
• Potem je potrebno vklopiti levo stran. Nihljivo nogo je treba zavihtiti, poskušati potegniti nogo v ramo, nato pa znova zaviti isti del, vendar bo v tem primeru že ravno. Obe premiki je treba opraviti v zameno. Potem je potrebno preklopiti na desno stran in te premike narediti z drugo nogo.

Gimnastične vaje s kremno kremo ledvene kosti omogočajo preprečevanje nastanka te bolezni. Pacientovo zdravstveno stanje, tudi v zelo težkem položaju, se začne izboljševati, saj se tehnika, ki jo je predlagal profesor Bubnovsky, izogne ​​kirurškemu posegu. Toda, da bi dosegli boljši učinek, redno izvajajo te vaje.